平板俯卧撑正确做法

版本：20260507
大小：59.2
更新：2026-05-07
下载：64344次
语言：简体中
MD5值：3fc5e93b115119c1ecc0009011f0f120
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系统：Android
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产品名：平板俯卧撑正确做法平板俯卧撑是锻炼上肢与核心的基础动作。正确做法为：双手平放地面，间距略宽于肩；身体保持笔直，从头到脚跟呈一条直线；核心收紧，避免塌腰或撅臀。下降时肘部自然向外，直至胸部近地；推起时发力均匀，完全伸直手臂。全程保持平稳呼吸，节奏可控。建议初学者从少量次数开始，确保动作质量优先于数量。

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